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燥邪当令养生要注意这些,寒露脚不漏养生防秋燥

时间:2020-04-17

摘要:自“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。在自然界中,随着寒气的增长,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。

摘要:寒露过后,昼短夜长,要注意早睡早起,不要熬夜。精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。

每年的10月8日前后,太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。寒露的意思,是此时期的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》:九月节,露气寒冷,将凝结也。如果说白露节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光。那么寒露节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,寒露寒露,遍地冷露。

寒露是一个反映气候变化特征的节气,寒是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变冷了,与白露节气时相比气温下降了很多,地面上的露水也更多了,因而称为寒露。从寒露开始,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这时气候最大的特点是燥邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

自寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。在自然界中,随着寒气的增长,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。而燥邪伤肺,寒邪亦伤肺,此阶段是呼吸疾病与皮肤疾病的高发期;加之今年的年运影响,肺气本弱者会更加敏感。因此,寒露节气重在养肺,做好肺系的养护,则呼吸疾病、皮肤病、便秘等病可防。具体可从以下几点做起。

史书记载露气寒冷,将凝结也。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。一场秋雨一场寒,秋季凉热交替,气温逐渐下降,继白露身不露之后,又到了寒露脚不露的时节。与白露相比,寒露除了不能赤膊露身外,还有夏天的凉鞋也不要穿了,以防凉气从脚底侵入体内。因此到了此节气,勤快的家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来。谚语还说吃了寒露饭,单衣汉少见。夏天的短袖也可以洗净收纳了。

防风寒外袭

早卧早起

01、适当添加衣物

秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。

即使还没有到寒露,但是,在早晚人们还是依然感觉到寒意,这样的寒意,说不定外出一小会没有多加衣物,就出现了拉肚子的情况。更不用说,依然穿着短裤、短裙,漏脐装了,可能会导致寒气进一步的进入到身体中,带来的影响或许更大,为此,适当的添加衣物是不可少的事情。在早晚外出的时候,穿上外套不可少。

寒露过后,昼短夜长,要注意早睡早起,不要熬夜。精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

02、不穿凉鞋

适当秋冻

温度高的时候,人们喜欢穿着凉鞋,会给人带来凉爽的感觉,但是,过了寒露,最好不要再穿凉鞋了,俗话说白露身不露,寒露脚不露,穿上运动鞋比较好,此时的温度下降,脚部或许感受更加明显,要是还很任性的穿着凉鞋,可能会使得脚部异常寒冷,寒气、凉气从脚部蔓延至全身,也是人们不愿意面对的。

夏天人的毛孔都是张开的,而秋天渐渐冷了,毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣,皮肤未经严寒的锻炼,抗寒能力不强。这时适当地冻一冻,让身体逐渐适应低温环境。另外,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗受风,也容易感冒。

03、睡前泡脚

秋冻有一定讲究,比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。俗话说,病从寒起,寒从脚生。即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部受凉,尤其是女性要特别注意,脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会造成痛经或月经不调。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。如果肩颈长期受凉,就易造成颈椎病,易发肺部疾病。

脚部的异常变化,其实也就是我们说的:寒从足生。此时,把脚部保护好、保持温暖状态,对于改善身体会更好,为此,建议大家睡觉前泡脚,对于促进身体血液循环有更好的帮助。即使再忙碌,也要养成睡前泡脚的好习惯。

有五种人不宜秋冻:

防秋燥伤津

消化道溃疡患者:人体受寒冷刺激后,血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,易导致胃痉挛,使原有的溃疡病复发。

秋分时气候干燥,燥邪易伤肺,易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如梨、荸荠、甘蔗等。

脑血管疾病患者:人体受寒冷刺激后使交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,外周阻力加大,血压升高,容易引发脑出血或脑血栓形成。

秋季降火要注意分清部位,这样才能保证效果。一般来说中医按人体的三焦把火分为三类:

慢性肺病患者:秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激,引起过敏反应,寒冷可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛,造成支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

01、上焦火

心血管疾病患者:人体要抵抗低温就会使血管收缩、血压升高、心脏搏动加快,从而加重心脏负担,加重心脏缺血、缺氧,造成冠状动脉痉挛,附壁血栓脱落,导致心绞痛或心肌梗死的发生。

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